厨房里的快乐36 – 蘑菇晚餐

要做出好吃的菜肴，很多的菜谱里都需要高汤。猪，鸡，牛骨头汤是首选，不仅味道鲜美，而且还是营养丰富，可以补钙。可是对很多人到中年的我们来说喝多了，却要担心胆固醇（cholesterol）了。所以最近我试着用蘑菇来做高汤了，味道也很鲜美，却有更好的营养啊。

图1的这几种蘑菇是我在每周末去中国超市和韩国超市时常常买的，分别是：
1.普通蘑菇；2。王子菇；3. 金针菇；4.日本小蘑菇；5.新鲜香菇。

星期六的晚餐就用其中的三种.用蘑菇做菜时，可以将蘑菇先半杯水煮两分钟，使蘑菇的鲜美煮出来。
A.赛蟹黄（见厨房里的快乐1做法），用了1的普通的蘑菇做高汤；
B.空心菜炒王子菇（见厨房里的快乐24腐卤空心菜的做法。王子菇切片后煮两分钟再炒空心菜）；
C.水面筋炒金针菇：水面筋切片与一大勺素油炒匀，加一勺盐和两勺生抽。加入煮熟的金针菇和几颗黑木耳后煮两分钟。起锅前加了几片青椒和胡萝卜。

厨房里的快乐35- DIY 草莓酸奶(smothie)

朋友推荐了一道DIY的 yogurt 文章。上去看了一下，还是觉得太复杂了，要化些时间以后再做。
但在准备晚餐时，看到冰箱里有上星期买的草莓和有机plain酸奶，就做了一杯自创的草莓酸奶。
原料：
草莓5到6颗，有机低糖型(plain, fat free) 酸奶半杯，low fat milk一杯，蜂蜜一勺（图1），冰块少许。
做法：
将全部的料放入＂magic bullet"内混合打碎（图2）。
和买来现成的（图3左边）的相比，一杯有营养又低糖的自制草莓酸奶就可以喝了。（图3）。
喜欢喝淡一点的话，就多加一点牛奶噢。

厨房里的快乐34- 南京盐水鸭

盐水鸭是一道南京的特色菜肴。前一阵买了美国超市里的鸭子做，去掉肥油后。省下的鸭子做出来是皮包骨头。这次是Chinatown 买的鸭子，就还不错了。

用料：
4－5磅鸭一只, 盐、料酒、葱姜、花椒，八角。

制作：

1．鸭子洗净冲去血水。去掉大腿上和颈部肥油。
2. 盐与20余粒花椒一粒八角在锅中炒出香味。 将香盐趁热抹擦于鸭子内外，肉厚的地方多放盐多揉擦，让盐渗入。（没时间的话，就用冷的盐擦也可以）。
3. 取一只plastic bag，把腌好的鸭子及多余的盐一并放入。盐水鸭嘛，盐少了万万不行的。鸭子在冰箱冷藏室（不是冰冻室freeze ）置放24－48小时。如放在室温，一夜就可以。把鸭子表面的浮盐和花椒用水冲干净，这样做出来的盐水鸭表皮会比较光鲜。
4. 一锅水烧开，把洗净的鸭子放入，水以淹没鸭子为准。大火烧沸换水一到二次。
5.再加水大火烧沸后，扔进几个葱结，拍扁的姜块和3-4个八角。开锅时倒入一些料酒。大火烧沸10分钟后转小火（以沸汤不涌破鸭油层为准）后。再加盐，一直加到饱和。焖约20－30分钟，筷子能从肉厚处插透时即关火。鸭子捞出置凉（冰箱内置凉效果更佳 ）。
6. 鸭斩块装盆，原汁鸭汤一勺淋上。成啦！ （如图）。

小贴士：

1．如果是冻着的整鸭，要完全解冻。 用水冲洗干净，因为冻的鸭子，肚子里面会有不少残血，之后稍微晾干。鸭子必须洗净，去除肾臊，否则会有异味。再把肥油去掉否则会很肥。
2．把鸭子放在容器里，最好是大的有盖盒子，把大量椒盐抹遍鸭子，内外都抹匀。
3．一只合适的锅，能够装足够多的水，放进鸭子或者鸭腿之后要没过，放入足够多的水和加盐，盐一直要加到饱和，才像南京盐水鸭。

厨房里的快乐33- 蒜蓉辣酱

自从老干妈辣酱在中国店中不再出现后。一直没有找到好的辣酱。听朋友介绍过制作辣酱，现在每一，二周都会做这款辣椒酱，比买来的要好吃很多。
原料：
1. 一大块姜，三头大蒜，和半杯干红尖椒。
2. 1大匙素油，1大匙honey，和2匙生抽酱油。水半杯。

作法：
1.将1的料分别放搅拌机搅成碎末（图1）。
2. 炒锅1大匙素油，用中火将姜和蒜末炒香，加2的料煮滚，加红尖椒末翻炒几下。凉后装瓶（图2）。

厨房里的快乐32-上海菜肉馄饨(绿皮西葫芦-zucchini)

厨房里的快乐32-上海菜肉馄饨 (zucchinis 绿皮西葫芦版)
主料：鸡肉或猪肉糜、鲜香菇、蔬菜 (zucchini).
配料：盐、鸡精、料酒、葱姜、麻油、紫菜、虾皮、胡椒粉
制作：
1、鸡肉或猪肉剁碎成肉糜，放入香菇末、葱姜末、料酒拌匀；
2、绿皮西葫芦(zucchini)洗净, 用削cheese的刀削下小片（图1），加入盐抓揉挤出水分出水分成末;
3、绿皮西葫芦末和肉等混合，加入盐、少许糖、胡椒粉、麻油拌匀即成馅料；
4、取小馄饨皮，将馅料放在皮子中间，对折再窝合成馄饨（图2）；
5、汤锅放清水烧开，放入馄饨盖锅煮沸，加入冷水再次烧开即可用漏勺捞出；
6、下馄饨的空隙，取一大碗，放入盐、麻油、紫菜、虾皮、胡椒粉、葱花，倒入半碗开水冲开，馄饨捞出后放入碗中即可（图3）。

从网上看到zucchinis绿皮西葫芦的营养价值：

Among local growers between May and July, zucchinis are an excellent source of vitamin C and manganese and a good source of dietary fiber, magnesium, vitamin A, potassium, copper, folate, phosphorus, omega-3 fatty acids, protein and several B vitamins.

厨房里的快乐31 – 椰丝糯米卷(2)

这款椰丝糯米卷用的材料是和糯米卷（1）的用的一样。只是家里有这么一束漂亮的玫瑰花，也就拍张照片噢。
材料：
1杯 绿字粉袋的糯米粉，1/2杯水，半杯豆沙馅，2大匙糖，和少许椰丝粉。

做法：
1.将水拌入糯米粉内, 不要太湿，要能捏成团子。
2.将糯米团分成golf 球大小，将豆沙馅捏成比糯米团小一号。再把豆沙馅包入糯米团。
3.汤锅加2杯水煮滚，将团子放入，煮到团子浮到水面上，开了锅盖，再煮1分钟。
4.将椰丝先放在一个大盘里，再将煮好的团子一个个慢慢的粘上椰丝。

生日的礼物

1.生日的玫瑰

2.生日的晚餐 at Philadelphia old city

厨房里的快乐30-上海凉拌面

这几天天气很热，想着上海的凉拌面。看到超市里有卖whole wheat thin spaghetti (图1），就拿来做成建康版的上海凉面。

原料：面条1包，红辣椒1个，黄豆芽1把，胡萝卜半根，都切成丝，黄瓜1根，鸡蛋1只；
酱料：2勺花生酱（我用的是smart balance peanut butter），2勺 镇江香醋，2勺生抽酱油，1勺橄榄油；

作法：
1。将面放入开水中煮熟，大火煮开，煮开后倒入些凉水，再煮开；
2。面条撩出，冲冷水，拌入少许橄榄油，为了不粘在一起；
3。热锅，放入少许油，加入红辣椒丝，胡萝卜丝，绿豆芽，炒熟，放入少许盐。黄瓜切片拌入盐。
4. 不粘锅加素油1大匙中火烧热，打匀的鸡蛋，倒入锅里慢慢摊成蛋皮，切成丝。
5. 花生酱，加醋加生抽microwave叮当30秒，可以调开花生酱，变成糊状，
6。将所有的菜，花生酱料，和过过水的面，一起拌匀。凉凉加酸酸的味道不错噢（图2）。

厨房里的快乐29-糯米卷(1)

在May 的厨房里的快乐10-驴打滚儿写了以后，又试了做了改进，加了椰奶在面糊里。而外面又用了绿茶粉。带去朋友家的party又是大受欢迎噢。
做法：1.牛奶+椰奶，拌入糯面粉和糖，做成面糊状。
2. plastic wrap 裹住一只大的盘子，取1/3的面糊，用butter knife 在盘子上抹平，放入Microwave 1分30秒 （每家的microwave不一样）只要看到糯米面糊成透明状即可。1杯半糯面粉可做三卷。
3. 再将豆沙馅用butter knife 在熟的糯米面上抹平。拎起plastic wrap一遍轻轻卷起成卷，粘上绿茶粉，放入冰箱。(参见May 的厨房里的快乐10-驴打滚儿).
4. 等完全冷却后切成小块（图2）。
小贴士：
1.豆沙馅的制作:
红豆加水放高压锅里25分烧烂,然后倒入搅拌机里搅拌成豆沙尼,搅拌好后再倒进锅里放入白糖,植物油炒至粘稠状,自己感觉下粘稠程度,不要太干了,因为凉了后还会干掉些的.红豆在煮之前必须先泡至少1~2小时，这样红豆的口感会更细致些而且更快熟些。最好选择煮的方法，而且用高压锅煮，比炉上煮的方法要快些，而且水量不要太多，要放适合，红豆和水的比例是1：3左右，最好是煮好了红豆，红豆煮到有些破皮而刚好看不到明显的汤水.
2.豌豆馅,只需要放高压锅里15分烧烂. 因为没有皮，所以很快就会酥。后面的做法和红豆馅一样。

厨房里的快乐28 - 美味Teriyaki烤鸡肉串 (plus English version)

原料：
6只鸡腿肉，2勺食盐，2勺料酒；4勺生抽，4勺ketchup,2勺蜂蜜汁；

制作方法：
1. 鸡肉去皮去骨，每只鸡腿切8-10片。(costco 有卖去皮去骨好的鸡腿肉）。
2. 鸡腿片加2勺食盐，2勺料酒放入一只zipper bag腌20分钟。
3. 然后冲去盐和多余的水，沥干。放入一只zipper bag加4勺生抽，4勺ketchup,2勺蜂蜜汁室温下要至少浸渍25分钟，放入冰箱内浸渍需2小时。
4.将鸡肉片从浸渍汁中取出，用竹签子穿上肉片，每根3～4块为一串，竹签子要先浸水，防止烧坏签子。
如果要煎的话：
5. 用一个平底煎锅，锅里放一勺油，中火，然后放入鸡串，待一面煎至金黄，翻另一面，改小火，
这样小火盖上盖煎上三分钟左右，这里要注意千万不要煎糊，待二面都煎至金黄，用多余的汁，浇到肉串上
收一下汁就可以了。
如果要烤的话，在室内：
5A. 放进烤箱400度，烤10分钟，翻转再烤5分钟，二面变金黄，用小勺取多余的汁，浇到肉串上收一下汁，因为有糖在里边，所以汁不要收的太干。能让其入味就可以啦。（如图）
如果要烤的话，在室外：
5B.烤时肉串离火7～8厘米，不时加以翻转，将鸡肉烤硬脆，肉变焦黄色，约烤5分钟。 （在朋友家的party上，照片来不及拍就吃完了）。
6.临上桌时，在肉串盘子的一侧放一些蒜泥和辣椒酱，如果喜欢吃辣的的话。

Teriyaki Chichen stick:
(Fried, in door and out door BBQ)
6-8 pieces of chicken lags or thighs;
2 tbsp slat;
2 tbsp sake (rice wine) or Chinese rice wine;
4 tbsp soy sauce;
4 tbsp ketchup;
2 tbsp honey;
*grated ginger

Preparation:
1.Clean chicken leg by taking off fat and bones. Slices each chicken leg into 8-10 pieces. （Costco sales chicken without fat and bone）。
2.Marin chickens slices with salt and wine above 20 minutes or over night in the refrigerator. Wash off all salt and let it nature dry.
3.Mix chicken with other ingredients in a zipper bag. Marinate the chicken in for 25 minutes at least or 2 hours in the refrigerator.
4. Take 3~4 pieces of sliced chicken and put on one stick. (stick needs to soak in water first to avoid burnning).
For fried method:
5. Heat some vegetable oil in a nonstick pan. First, one side of the chicken on medium heat until is browned. Turn the chicken over to fry the other side on low heat. Pour the sauce used to marinate chicken in the pan. Cover the pan and steam cook the chicken on low heat until done. Remove the lid and simmer until the sauce becomes thick. Stop the heat and serve on a plate.
For BBQ method:
5A. in door - put them into oven at 400oC for 10 minutes on one side, another side for 5 mintues.
5B. out door BBQ - put on grill for 10 miniutes on one side and 5 mintues for another side.

Make sure it completly cooked before eat.
Pour thickened sauce over the teriyaki chicken. Garnish with grated ginger if you would like.